1 tydzien

[...] ludzi bo jak juz mam wbijac to chce to dobrze zrobic, hcg bedzie w 10tyg i na koniec na bazie tego co znalazlem w necie: 1-6 meta 30mg ed 1-6 oma 250 e4d 7-12 oma 250mg e3d tydzien przerwy od tescia(HCG) 13-18 mdrol 20mg 13-20 prop 100mg najpierw masa, stopniowo ucinam wegle i ostatnie 7tyg definicja tylko czy to mnie poklepie po takim cyklu i [...]

ja czekałem tydzien, zdałem za 2, bo za 1 kolizja hah hih %-) nic alko nie mam %-)

Co myślicie o IGFIE-1 zdaję się brał Greg i Jordan i połączeniu go z hgh. Moja wrażenia to przede wszystkim lepszy trening może też teoretycznie zastąpić braki insy podczas brania hgh. Z inuliną nie wiem być może masz rację spotykam dwa bieguny ludzi jedni gadaj ą zaj**isty środek za małą kasę drudzy, nie warto ryzykować dla kilku kilo do przodu, [...]

Pisałem na szybko w pracy i nie miałem czasu na dopisanie wrażeń z treningu. Tylko uwaga, to co napiszę niżej odnosi się tylko do tego treningu, a nie do całości mojego "siłowania się". Moje opinie zmieniają się co sekunda: 1. WL --- było więcej siły. Ogólnie spoko. Chcę na kolejnym trenie dopompować, żeby przy każdym ciężarze było jak więcej [...]

Dobra,jeżeli mam być szczery,wyniki jak na ten staż nie powalają. Przysiad leży,mc w stosunku do wagi nie najgorzej,aczkolwiek powinno być dużo więcej niż w wycisku.Nad tym wypadałoby popracować. Zrób przerwę,"zresetuj się",i proponuję wdrożyć w życie plan 3 dniowy,push/pull/legs.Same podstawy,plus ćwiczenia uzupełniające. To będzie lekka [...]

[...] ciezaru, ale woncu musze ruszyc z miejsca. Rozpietki - no niby lekko, ale piersiowe to troche tylko czulem, pomyslalem ze zrobie dodatkowe serie az poczuje te piersiowe, ale efekt maly, wiec dalej nie robilem Ogolnie trening moze byc, nie jest najgorzej. Jutroo off i zostaje czwartek i piatek, potem tydzien przerwy i od 2 stycznia nowy plan :)

Witam, na poczatku zaznaczę iż bardzo mi przykro że muszę po raz kolejny tracić czas na pisanie tego tematu. Do rzeczy. Towar zamówiony dwa miesiące temu, po czym wystawiłem recenzję. Miesiąc temu wylicytowałem wyciąg Heavy Gladius, jednak z powodu ograniczeń wysokościowych pomieszczenia w którym znajduje się moja mała siłownia poprosiłem by [...]

[...] nó w kolanach na maszynie siedząc. 4 serie po 15x35kg 5.ściąganie kolan w siadzie. 4 serie po 15x45kg 6.Odwodzenie nóg na zewnątrz w siadzie 4 serie po 15x55kg 6 weidera tydzien 2, dzień2, 3 serie/8cykli 27.11.2011r. niedziela 6 weidera tydzien 2, dzien3 3 serie/8cykli 28.11.2011r. Poniedziałek Klata łydki 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska [...]

Witam. Postanowiłem zmienić sobie plan od nowego roku i chciałbym, aby ktoś ocenił i dał może jakieś rady. Od października do teraz ćwiczyłem planem FBW A 1. Martwy Ciąg 10<8=8 2. Prostowanie nóg siedząc 3x15 3. Wyciskanie Leżąc 10<8=8 4. Wyciskanie Siedząc 3x10 5. Wyciskanie Francuskie Stojąc 2x10 6. Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 7. [...]

[...] 40kg. 2. wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 5s x10 11 kg 3. rozpiętki 5s x10 9kg 4. biceps 5s x10 11kg Za 4-5 dni dorzucam 2kg do sztangi, i planuje tak co tydzien po 1 kg. ew wiecej jesli wzrosnie siła, dziś bez problemu ten trening, lekko moze na bicku brak sił. Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-21 00:48:50 Zmieniony [...]

---== Poniedzialek 19.12 / Klatka ==--- dzisiaj byl jakis slabszy trening lap niz ostatnio, trening ogolnie udany aczkolwiek tydzien temu bylo troszke lepiej moze to przez poniedzialek ? klatke na plasko wtedy ostro zrobilem odczuwam ja dosc solidnie dzis, no i plecy tez czuje ze mam styrane, wydaje mi sie ze to wszystko razem wplynelo dzis na [...]

Wypiski, 20.12.2011, DT - w końcu ;-D Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, 2 małe mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 2, 5 serii*5 *wieczór: 4.łosoś dziki z pieca z oliwą, jabłko 5. łosoś wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, [...]

Już Ci mówię Aniu: - waga spadła o 0,4kg - klatka, pod klatką, talia, biodra - wszędzie minus dwa centymetry - na wysokości pępka i na kolcach biodrowych - minus centymetr - udo - dwa centy na plusie%-) ale tu się waha, za tydzień pewnie będzie znowu -1. - bic, łydka bez zmian.

[...] obnizony poziom test.-poziom na dole normy. jak cos to mam 20 lat. po wielu tułaczkach po lekarzach wreszcie trafil sie jakis normalny, ktory przepisal mi pregnyl, 5000j. co tydzien przez 12 tygodni do tego bromergon bo prolaktyna byla przy górnym poziomie, ale to niewazne. sytuacja wyglada tak. przy zazywaniu pregnylu czulem sie lepiej, nie bylo [...]

SZALONY Trening na ostatni tydzien: WTOREK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x2 +15kg x6, odpoczynek 10 sek, +15kg x3 B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 60kg x2 65kg x6, odpoczynek 10 sek, 65kgx2,5 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 92,5kg x15, odpoczynek 10 sek, 92,5kg x3 D. [...]

SZALONY Trening na ostatni tydzien: ŚRODA A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x10, odpoczynek 10 sek, +10kg x1,5 B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 55kg x2 60kg x8, odpoczynek 10 sek, 65kgx0 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 85kg x18, odpoczynek 10 sek, 85kg x6 D. Pompki na poreczach waga [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Typ sylwetki: ektomorfik Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie / fizyczna praca Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : wegetarianin, straight edge Przeciwwskazania medyczne : zerwane więzadła ACL 30%, uszkodzone łąkotki w lewym kolanie Zażywane [...]

trening beznadziejny, wez sie lepiej za jakies FBW 1 zestaw oparty o podstawowe cwiczenia, z takim stazem troche bez sensu w split partia 1x tydzien.

[...] ,poprawa . 6.zwyciezcow ustalamy przez glosowanie forumowiczow:1 miejsce 3 pkt,drugie dwa pkt,trzecie 1 pkt. miejsca ustalamy po podliczeniu glosow,czas glosowania 1 tydzien od zakonczenia konkursu. 7.jezeli bedzie odpowiednia ilosc osob,mysle ,ze znajda sie sponsorzy na nagrody dla trojki najlepszych. co o tym myslicie-kto jest chetny do [...]

Plecy 1.Wiosłowanie sztangą równoleglele do podłoża podchwytem-5serii,60-100kg.,20-9powt.(regres)60kg/15powt. 2.Ściąganie drążka podchwytem siedzac z góry-4serie,35-85kg.,15-9powt. 3.Wiosłowanie na maszynie z dołu-3serie,25-75kg(na stronę)x2,15-10powt. 4.Przenoszenie drążka z gory na wyciągu tułów poziomo -4serie,35-70kg.,15-10powt. Czworoboczny [...]